U3F1ZWV6ZTE4MDg4OTM5MTM1X0FjdGl2YXRpb24yMDQ5MjI3MjUwNjI=
recent
أخبار ساخنة

4 نصائح من أجل صحة جيدة في الصيف


4 نصائح من أجل صحة جيدة في الصيف :


أتى فصل الصيف أخيرا، فصل العطل و السفر مع العائلة و الأصدقاء وكل الأشياء الجميلة , ومن أجل أن يكون صيفك أجمل يجب عليك إتباع هذه النصائح المفيدة:


1-    من المهم استخدام كريم واقي من أشعة الشمس من أجل حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. للبشرة الحساسة. لا تجلس في الشمس في ساعات الذروة بين 10:00 حتي 04:00 من أجل تقليل الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت تخطط أن تكون في الشمس لفترة طويلة من الزمن، عليك استعمال الكريم كل  ساعتين.
2-    شرب الكثير من الماء خاصة في أشهر الصيف الحارة فالحرارة والعرق يمكن أن تجعل جسمك جافا. نقص المياه ضار لجسمك ويمكن أيضا أن يجعلك تتوق إلى الطعام مع أنك لست جائعا في الواقع.  من المهم جدا المحافظة على جسمك رطبا بشرب الماء, وكذلك أكل الفواكه.
1-    العصائر هي من أحسن المأكولات للانتعاش في الصيف  , ولكن يجب أن تكون طبيعية غير مصنعة.
2-    الكثير من الأشخاص  يشعرون بالملل وذلك ناتج عن تكرار نفس الأعمال , ومن أجل التغلب على الملل يجب عليك أن تتعلم أشياء جديد .
الاسمبريد إلكترونيرسالة